Wake up Stoked is primarily a blog around kitesurfing & digital nomad life.

But while this journey started with wind and water – it continued to evolve within me through a different channel: Breathwork has become a core part of my life and work (here is a small update on how this all started and why I love it so much)

Because this page is about my Breathwork sessions in Munich, the content below is written in German. If you would like to join me on one of my English-speaking sessions, you can find my next events here (online, in Tarifa, Spain or in Cape Town, South Africa) or read why I transitioned into breathwork here.

Breathwork in München: Holosomatic Breathwork & Breathwork Workshops für Unternehmen und Peak Performance

✺ Breathwork in München: transformierende und funktionale Atemarbeit

Entdecke die transformierende Kraft der bewussten Atmung. Mit Breathwork in München unterstützt du dein Nervensystem, reduzierst Stress und findest zurück zu Klarheit, Energie und innerer Ruhe.

✺ Was ist Breathwork?

Bewusste Atemarbeit für Körper, Geist & Emotionen

Breathwork (Atemarbeit) bezeichnet Praktiken, bei denen du deine Atmung bewusst steuerst und nutzt, um mentale Klarheit, Emotionen und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Atemtechniken wie verbundenes Atmen, holotropes Atmen oder Conscious Connected Breathwork unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und deine Lebensenergie zu steigern. Breathwork wird oft mit Meditation verglichen, ist aber aktiver und körperbasierter, weil du den Atem gezielt steuerst, statt ihn nur zu beobachten.  

In meinen Breathwork-Sessions in München kombinieren wir verbundenes Atmen, achtsame Anleitung, gezielt gewählte Musik und Integration – für nachhaltige Veränderung und ganzheitliches Wohlbefinden.

Breathwork in München: Holosomatic Breathwork & Breathwork Workshops für Unternehmen und Peak Performance

✺ Welche Arten von Breathwork gibt es?

Breathwork ist nicht gleich Breathwork. Je nach Atemtechnik und Ziel kann bewusste Atemarbeit beruhigend, aktivierend oder tief transformierend wirken. In meinen Breathwork-Sessions in München arbeite ich mit unterschiedlichen Formen von Breathwork, die sowohl emotionale Tiefe als auch alltagstaugliche Regulation ermöglichen:

🔥 Transformatives Breathwork / Holosomatic Breathwork

ähnlich zu den Breathwork Techniken: Conscious Connected Breathwork, Psychedelic Breathwork, Transformational Breathwork, Holotropes Atmen

Holosomatic Breathwork ist eine tiefgehende, extrem transformierende Form der Atemarbeit, bei der bewusst, rhythmisch und ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung geatmet wird.

Durch dieses verbundene Atmen wird das Nervensystem aktiviert und der Zugang zu tiefer liegenden emotionalen Ebenen ermöglicht. Viele Menschen erleben diese Form von Breathwork als eine tiefe Atemreise, bei der sich emotionale Spannungen, Stress und alte Muster lösen können.

Das kannst du in einer transformativen Atemreise z.B. erleben:

  • Lösen von emotionalen oder mentalen Blockaden
  • Verarbeitung von Stress und gespeicherten Emotionen
  • Loslassen oder Integration unverarbeiteter Erlebnisse
  • Mehr innere Klarheit, Erleichterung und Verbundenheit mit sich selbst und dem Leben
  • Bewusstseins- und Perspektivwechsel
  • tiefe Entspannung und Regeneration, ein gefühlter Reset für Kopf und Körper
  • neue Visionen, Ideen, Klarheit oder kreativen Input
  • dich daran erinnern, wer du bist und was du wirklich brauchst
  • vom Denken (oder Overthinking) ins Fühlen (und Sein) kommen
  • Gefühl inneren Friedens, tiefe Entspannung und Präsenz
  • weniger Stress, Angst oder inneres Chaos
  • mehr Leichtigkeit, Lebensfreude & Akzeptanz

Transformatives Breathwork eignet sich besonders für Menschen, die:

  • emotionalen Ballast loslassen möchten
  • sich in einer Umbruch- oder Veränderungsphase befinden
  • tiefer mit sich selbst in Kontakt kommen wollen
  • sich innere Klarheit wünschen
  • auf der Suche nach neue Impulsen, Ideen oder Visionen sind

Diese Form nutze ich vor allem in Gruppen Breathwork Sessions und intensiven 1:1 Breathwork-Begleitungen in München oder online.

Breathwork in München: Holosomatic Breathwork & Breathwork Workshops für Unternehmen und Peak Performance

🌿 Funktionales Breathwork

Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems

Funktionales Breathwork ist eine praktische und alltagstaugliche Form der Atemarbeit. Hier arbeiten wir mit gezielten Atemtechniken, um das Nervensystem bewusst zu beruhigen oder zu aktivieren.

Diese Atemübungen wirken direkt auf Stresslevel, Fokus und Energie und lassen sich leicht in den Alltag integrieren, um z.B.

  • Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu fördern
  • Schlafqualität zu verbessern
  • Fokus und Leistungsfähigkeit steigern
  • Angst, Unruhe oder Überforderung zu regulieren
  • mentale Stabilität in herausfordernden Situationen

Funktionales Breathwork eignet sich besonders für Menschen, die:

  • viel leisten – im Job, im Sport oder im Alltag
  • unter mentalem oder emotionalem Druck stehen
  • ein Tool suchen, das schnell und zuverlässig wirkt
  • ihr Nervensystem besser verstehen und steuern möchten

Diese Atemtechniken kommen häufig in Firmen-Workshops, 1:1 Sessions und als Ergänzung zu transformativen Breathwork-Prozessen zum Einsatz.

Breathwork für Unternehmen: Workshops in München

✨ Welche Breathwork-Form ist die richtige für dich?

Die richtige Form von Breathwork hängt weniger davon ab, wer du bist, sondern vielmehr davon, wo du gerade stehst.

  • Möchtest du tief fühlen, emotionale Muster lösen und innere Transformation erleben?
    → Transformatives Breathwork
  • Möchtest du dein Nervensystem regulieren, Stress reduzieren und fokussierter sein?
    → Funktionales Breathwork

In meinen Breathwork-Sessions in München verbinde ich beide Ansätze bewusst – denn nachhaltige Veränderung entsteht, wenn emotionale Tiefe und alltagstaugliche Regulation zusammenkommen.

Breathwork in München: Holosomatic Breathwork & Breathwork Workshops für Unternehmen und Peak Performance

✺ Breathwork Workshops in München

Intensive Breathwork Workshops für tiefgehende Veränderung

Meine Breathwork Workshops in München bieten dir einen geschützten Raum für intensive Atemerfahrungen in kleinen Gruppen. Die Workshops eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Teilnehmende.

📍Live Breathwork Sessions vor Ort in München

Geführte Atemsessions in München

In meinen Live-Breathwork-Sessions in München erlebst du die Kraft der Atmung in direkter Begleitung vor Ort. Die Sessions sind ideal, um abzuschalten, dich zu zentrieren und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.

  • Bewusstes, verbundenes Atmen
  • Tiefe Entspannung & mentale Klarheit
  • Persönliche Begleitung in einem sicheren Rahmen

💻 Online Breathwork Sessions

Breathwork online – flexibel & ortsunabhängig

Du möchtest Breathwork bequem von zu Hause aus erleben? Meine Online-Breathwork-Sessions ermöglichen dir eine sichere, geführte Atemarbeit über Zoom – unabhängig von deinem Standort.

✺ Die Vorteile von Breathwork

  • Stress & innere Unruhe reduzieren
  • Je nach Technik: lerne dein Nervensystem zu regulieren
  • Emotionale Blockaden lösen
  • Konzentration & Schlaf verbessern
  • Mehr Energie & Lebensfreude, mehr Verbundenheit mit Dir selbst

✺ FAQ – Häufige Fragen zu Breathwork

Was ist Breathwork?

Breathwork ist eine Methode der bewussten Atemarbeit, bei der gezielte Atemtechniken eingesetzt werden, um körperliche, emotionale und mentale Prozesse positiv zu beeinflussen.

Ist Breathwork für Anfänger geeignet?

Ja, Breathwork eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende. Die Sessions werden professionall angeleitet und individuell angepasst.

Wie läuft eine Breathwork Session ab?

Eine Session besteht meist aus einer Einführung, einer geführten Atemphase, Musik sowie einer Integrationsphase. Die Dauer variiert zwischen 1 und 3 Stunden.

Ist Breathwork sicher?

Je nach Breathwork Technik gibt es unterschiedliche Kontraindikationen. Die komplette Liste der Kontraindikationen beim Transformativen Atmen findest du hier. 

Wie oft sollte man Breathwork machen?

Das ist sehr individuell und hängt davon ab, welche Breathwork Praxis zu machen möchtest. Viele Atemtechniken aus dem funktionalen Breathwork sollten täglich gemacht werden. Beim transformativen Atmen würde ich maximal eine Session pro Woche empfehlen, aber auch dies kann je nach Lebensphase und Hintergrund mal phasenweise mehr oder weniger sein. 

Was brauche ich für eine Breathwork Session?

Bequeme und warme Kleidung, eine Decke, Wasser bzw Kräutertee, gerne eine Augenmaske oder einen Schal um tiefer zu gehen. Bei Online Breathwork Sessions empfehle ich zudem einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung und Kopfhörer für ein schönes Erlebnis.

Breathwork in München: Holosomatic Breathwork & Breathwork Workshops für Unternehmen und Peak Performance

✺ Jetzt Breathwork in München erleben

Melde dich jetzt zu einem Breathwork Workshop in München oder einer Online-Session an. Entdecke die Kraft deiner Atmung und die Magie, die in Dir ist.

Atme bewusst. Lass los. Finde zurück zu dir. Du trägst alles in Dir, was du brauchst.

✺ Bleib auf dem Laufenden

Ich poste meine News & Events am aktuellsten auf Instagram oder in meinen Whatsapp Gruppen (hier gibt es Untergruppen für 🇩🇪 München, 💻 Online, 🇿🇦 Kapstadt sowie 🇪🇸Tarifa – schreib mir gerne eine Mail an > hi (at) spark-your-fire.com wenn du den Gruppen beitreten willst, hier gibt es immer als erstes News sowie die limitierte Anzahl an Early Bird Tickets). Sonst findest du mich auch hier: